{"id":118492,"date":"2023-10-10T15:06:52","date_gmt":"2023-10-10T13:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/factorialhr.com\/blog\/?p=118492"},"modified":"2026-03-02T16:31:26","modified_gmt":"2026-03-02T14:31:26","slug":"i-consigli-di-riccardo-germani-psicologo-e-career-coach-per-affrontare-il-burnout-in-azienda-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/factorial.it\/blog\/i-consigli-di-riccardo-germani-psicologo-e-career-coach-per-affrontare-il-burnout-in-azienda-parte-1\/","title":{"rendered":"I consigli di Riccardo Germani, Psicologo e Career Coach, per affrontare il burnout in azienda &#8211; Parte 1"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">In alcune fasi della vita lavorativa, pu\u00f2 capitare di sentirsi in stallo o, peggio ancora, di vivere le giornate come un&#8217;esperienza di sopravvivenza. Potrebbe giungere il momento in cui il solo pensiero di iniziare la giornata in ufficio scateni un&#8217;escalation di ansia e nervosismo tale da farci desiderare di fare qualsiasi altra cosa pur di evitarlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>L\u2019avversione per il proprio lavoro pu\u00f2 avere forme, intensit\u00e0 e ciclicit\u00e0 molto diverse<\/strong>, ma il burnout \u00e8 di solito pi\u00f9 estremo e riconoscibile rispetto a momenti di stress \u201cgenerico\u201d. Esiste a questo proposito uno stress \u201cbuono\u201d (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eustress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) propellente della crescita dell\u2019individuo e uno stress \u201ccattivo\u201d (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">distress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) che porta a degradare e logorare le proprie risorse cognitive ed emotive. Il burnout rientra nella categoria del <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">distress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ed \u00e8 <strong>caratterizzato da sintomi fisici, psicologici e relazionali<\/strong> decisamente pi\u00f9 incisivi, come ad esempio problemi gastrointestinali, senso di disperazione e di svuotamento, assenza di motivazione, insonnia, irritabilit\u00e0, perdita di significato e isolamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se si arriva a sperimentare un burnout vuol dire che lo stress \u00e8 andato fuori controllo e che il corpo e la mente stanno imponendo alla persona di fermarsi.<\/span><\/p>\n<div class=\"js-toc toc\">\n<p class=\"js-toc-title toc__title\">Sommario<\/p>\n<nav id=\"fac_toc_nav\" class=\"js-toc-nav toc__nav\" aria-label=\"Sommario\"><ol class=\"toc__list toc__list--level-1\"><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-1\" href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/i-consigli-di-riccardo-germani-psicologo-e-career-coach-per-affrontare-il-burnout-in-azienda-parte-1\/#l\u2019impatto-di-ambienti-di-lavoro-tossici-sullo-sviluppo-del-burnout\" title=\"L\u2019impatto di ambienti di lavoro tossici sullo sviluppo del burnout\" data-target-id=\"l\u2019impatto-di-ambienti-di-lavoro-tossici-sullo-sviluppo-del-burnout\">L\u2019impatto di ambienti di lavoro tossici sullo sviluppo del burnout<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-2\" href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/i-consigli-di-riccardo-germani-psicologo-e-career-coach-per-affrontare-il-burnout-in-azienda-parte-1\/#cosa-puo-significare-un-burnout-per-la-carriera\" title=\"Cosa pu\u00f2 significare un burnout per la carriera\" data-target-id=\"cosa-puo-significare-un-burnout-per-la-carriera\">Cosa pu\u00f2 significare un burnout per la carriera<\/a><\/li><li class=\"toc-heading-level-2\"><a class=\"toc__link toc-link-heading-3\" href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/i-consigli-di-riccardo-germani-psicologo-e-career-coach-per-affrontare-il-burnout-in-azienda-parte-1\/#5-consigli-pratici-per-affrontare-il-burnout-e-trovare-la-propria-strada\" title=\"5 consigli pratici per affrontare il burnout e trovare la propria strada\" data-target-id=\"5-consigli-pratici-per-affrontare-il-burnout-e-trovare-la-propria-strada\">5 consigli pratici per affrontare il burnout e trovare la propria strada<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n<h2><b>L\u2019impatto di ambienti di lavoro tossici sullo sviluppo del burnout<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\">Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/a> ha identificato 10 fattori che rendono l\u2019ambiente di lavoro una fonte di rischio psicologico e per lo sviluppo di <a href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/burnout-lavorativo\/\">sintomi di burnout<\/a> e depressione:<\/span><\/p>\n<p><strong>1. Tipo di lavoro e di compiti assegnati<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mancanza di variet\u00e0<\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sotto-utilizzo delle proprie capacit\u00e0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Compiti troppo complessi rispetto alle competenze possedute<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Carichi e ritmi di lavoro non adeguati<\/strong><\/p>\n<p><strong>3. Organizzazione del lavoro<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Orari di lavoro prolungati<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Orari inflessibili<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. Controllo sul lavoro<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mancanza di controllo sui carichi di lavoro<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Partecipazione limitata alle decisioni che riguardano i propri compiti<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Spazi di lavoro fisicamente inadeguati o pericolosi<\/strong><\/p>\n<p><strong>6. Cultura organizzativa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Scarsa comunicazione<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Obiettivi aziendali poco chiari<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Possibilit\u00e0 di crescita personale limitate<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Cultura aziendale che favorisce bullismo e discriminazioni<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Relazioni interpersonali<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Scarso supporto da parte di supervisori e colleghi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Violenza psicologica o bullismo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. Ruolo nell\u2019organizzazione<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ruolo poco chiaro in azienda o nel team<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>9. Sviluppo di carriera<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mancanza di crescita professionale<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ricevere troppe responsabilit\u00e0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Precariet\u00e0 del lavoro<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Paga scarsa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. Equilibrio vita-lavoro<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Conflitto tra le richieste della vita privata e di quella lavorativa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli ambienti di lavoro tossici si distinguono anche per il senso di insicurezza che trasmettono. <strong>La leadership \u00e8 assente o interviene in modo autoritario<\/strong> e i rapporti tra colleghi sono tesi, caratterizzati da diffidenza e sfiducia, o persino da svalutazione e ostilit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando l\u2019ambiente lavorativo \u00e8 teso, anche l\u2019azienda inizia a rallentare. Non \u00e8 raro, infatti, che persone impiegate in ambienti lavorativi tossici, sviluppino ansia e depressione, assentandosi dal lavoro o cercando una posizione altrove.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lo stress<\/strong> a livelli elevati, inoltre, <strong>condiziona la qualit\u00e0 di vita della persona e le sue relazioni anche al di fuori dell\u2019ambito lavorativo<\/strong>, innescando una serie di effetti a catena poco desiderabili. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante capire se la nostra permanenza in un ufficio caratterizzato da queste dinamiche \u00e8 davvero necessaria oppure \u00e8 il caso di pianificare una strategia per cambiare aria il prima possibile.<\/span><\/p>\n<h2><b>Cosa pu\u00f2 significare un burnout per la carriera<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per la sua qualit\u00e0 traumatica, il burnout pu\u00f2 rappresentare un momento di svolta per la carriera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In s\u00e9, sviluppare un burnout non significa necessariamente che dobbiamo cambiare lavoro o settore. Tuttavia, <strong>aver sperimentato un burnout \u00e8 il segnale che qualcosa deve essere modificato nel nostro modo di lavorare<\/strong> o di rapportarci al lavoro. Il burnout pu\u00f2 avere diversi significati, come ad esempio:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Standard di prestazione troppo elevati;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Distanza eccessiva da ci\u00f2 che ci piace fare e ci motiva;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conseguenza di dinamiche lavorative tossiche;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Modalit\u00e0 di lavoro, orari, carichi e richieste eccessive rispetto alle risorse personali.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ogni storia di burnout \u00e8 diversa<\/strong>, ma di solito c\u2019\u00e8 un elemento in comune: la forte motivazione iniziale. Purtroppo, spesso sono le persone pi\u00f9 motivate a soffrire di pi\u00f9 quando le cose in azienda non funzionano. Le persone molto motivate saranno infatti pi\u00f9 propense a investire risorse energetiche ed emotive in quello che fanno e avranno un coinvolgimento molto alto in termini di risultati ed efficacia del lavoro e di ci\u00f2 che offre l\u2019azienda. Queste persone tendono a sentire come propri i risultati del team e dell\u2019azienda e sono profondamente dispiaciute e amareggiate quando notano che i propri sforzi finiscono per essere vanificati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diventa quindi molto importante prevenire il burnout e spesso, il meccanismo di difesa pi\u00f9 diffuso \u00e8 quello del Quiet Quitting, ovvero il distacco emotivo e la riduzione del coinvolgimento in ci\u00f2 che si fa.<\/span><\/p>\n<h2><b>5 consigli pratici per affrontare il burnout e trovare la propria strada<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A volte il burnout ci sta dicendo che probabilmente siamo sulla strada sbagliata. Cosa possiamo fare in questo caso?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Riflessione e <a href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/valutazione-delle-competenze-in-azienda\/\">valutazione delle competenze<\/a>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Prima di intraprendere una nuova carriera, prenditi il tempo per fare una profonda auto-riflessione. Valuta le tue abilit\u00e0, interessi e obiettivi. Chiediti cosa ti appassiona e cosa sei bravo a fare. Questo ti aiuter\u00e0 a identificare le carriere che potrebbero adattarsi meglio a te. Inoltre, \u00e8 importante escludere altre cause di burnout. A volte \u00e8 proprio lo stress eccessivo che ci porta a odiare un lavoro, ma esiste la possibilit\u00e0 che con un equilibrio migliore saremmo in grado di tornare ad avere un buon rapporto con quell\u2019ambito professionale. Fare queste riflessioni pu\u00f2 essere complicato se non si ha un supporto specifico, neutrale e privo di bias e pregiudizi su di te. Quindi in questo caso il consiglio \u00e8 quello di rivolgersi a uno psicologo specializzato nel coaching di carriera.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Sviluppo di un <a href=\"https:\/\/factorial.it\/blog\/career-path-dipendenti\/\">piano di carriera<\/a>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Collabora con un career coach per sviluppare un piano di carriera ben strutturato. Definisci obiettivi chiari e realistici e pianifica i passaggi necessari per raggiungerli. Un piano solido ti dar\u00e0 una direzione chiara nella tua ricerca di lavoro.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Aggiornamento del curriculum e del profilo LinkedIn:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Assicurati che il tuo curriculum e il tuo profilo LinkedIn riflettano le tue competenze e esperienze pi\u00f9 recenti. Il career coach pu\u00f2 aiutarti a creare un curriculum accattivante e un profilo online che catturi l&#8217;attenzione dei datori di lavoro.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Networking efficace:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Il networking \u00e8 fondamentale nella ricerca di lavoro. Impara a costruire e mantenere relazioni professionali. Partecipa a eventi di networking, utilizza LinkedIn per connetterti con professionisti del settore e non esitare a chiedere consigli e feedback.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Mentalit\u00e0 evolutiva:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La ricerca di lavoro pu\u00f2 essere un processo difficile, ma \u00e8 importante mantenere una mentalit\u00e0 improntata alla crescita. Accetta i fallimenti e le battute di arresto come opportunit\u00e0 di apprendimento e sii aperto a nuove sfide. Un career coach pu\u00f2 aiutarti a sviluppare questo tipo di mentalit\u00e0 e trovare un migliore rapporto con lo stress.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udc49 Per conoscere meglio il lavoro di <a href=\"https:\/\/riccardogermani.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Riccardo Germani<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In alcune fasi della vita lavorativa, pu\u00f2 capitare di sentirsi in stallo o, peggio ancora, di vivere le giornate come un&#8217;esperienza di sopravvivenza. 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